Liebe sensationelle Medien: Smartphones sind tatsächlich gut für Körper, Geist und Seele

Das ist dein Gehirn auf Smartphones

Aber so sehe ich das: Soziale Medien und das Internet sind Teil des Gefüges der modernen Gesellschaft. Unsere Telefone sind ebenso ein wesentlicher Bestandteil der Teilnahme an Kultur und Wirtschaft wie Autos und Lastwagen. Mobile Technologie und soziale Medien sind lediglich Tore zu einem riesigen Universum verschiedener Menschen, Gruppen, Spiele, Bewegungen, Philosophien und Anwendungen. Wo Sie Ihr Raumschiff durch diese Galaxien fliegen, liegt ganz bei Ihnen.

Ich möchte argumentieren, dass Smartphones, Tablets, Websites und soziale Medien unser Gehirn, unseren Körper und unsere emotionale Intelligenz verbessern können. Und es gibt einige Apps, die dies beweisen.

In dieser Zusammenfassung habe ich einige ausgewählte Apps zusammengestellt, die diese Schlagzeilen der Smartphone-Angst-Taktik auf den Kopf stellen und genau das Gegenteil von dem tun, was Experten sagen, dass Technologie Ihrem weichen, formbaren Gehirn schadet.

Lumosity auf Ihrem Smartphone: Verbessern Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Überschrift: Verkürzt Social Media unsere Aufmerksamkeitsspanne?

Dies ist die klassische Beschwerde gegen Geräte: Jedes Mal, wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, wird Ihre Motivation, sich auf Medien oder Erfahrungen in Langform wie Bücher, Zeitschriftenartikel und tatsächliche Gespräche mit Menschen im wirklichen Leben einzulassen, sofort befriedigt. Smartphones bringen uns zu Lesegeräten für Newsfeeds, sinnlosen Swipern, die nach dem nächsten Bild suchen, das sie mögen, oder nach Listen, die sie überfliegen möchten. In der Tat gehen einige Studien sogar so weit zu sagen, dass die Bildschirmzeit ADHS verursacht.

Lumosity: Eine App, die Ihre Aufmerksamkeitsspanne tatsächlich verbessert

Lumosity ist jedoch eine App, mit der diese Fähigkeiten durch Verbesserung Ihres Gedächtnisses und Ihrer Aufmerksamkeit wiederhergestellt werden können. Wie haben sie das gemacht? Ob Sie es glauben oder nicht, es sind Videospiele. Dies ist jedoch nicht irgendein altes Computerspiel. Dies sind Übungen, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden, um „die kognitiven Kernfunktionen zu verbessern“. Unterstützt vom Human Cognition Project (HCP) stützt sich Lumosity auf das gleiche Konzept der Neuroplastizität, das die sensationellen Schlagzeilen als den Untergang der verdrahteten Menschheit ankündigen. Die Forschung unterstreicht die Bedeutung von Nervenbahnen, die Ihre Gedanken, Emotionen, Einsichten und Impulse bestimmen. Wie Ihre Muskeln werden diese Bahnen aufgrund von Überbeanspruchung oder Unterbeanspruchung abgeschnitten oder gestärkt. Grundsätzlich wurde Lumosity entwickelt, um Ihr Gehirn zu stärken und zu dehnen und eine Reihe kognitiver Funktionen zu verbessern, darunter:

  • Gedächtnis: Abrufen der Position von Objekten, Speichern von Namen nach der ersten Einführung, schnelles und genaues Erlernen neuer Themen, gleichzeitiges Verfolgen mehrerer IdeenAchtung: Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag auf wichtige Aufgaben, verbessern Sie die Produktivität und Präzision bei der Arbeit oder zu Hause und konzentrieren Sie sich dabei etwas Neues lernen, Ablenkungen vermeidenSpeed: Geschwindigkeit in zeitkritischen Situationen treffen, kognitive Prozesse beschleunigen, sich an veränderte Umgebungen anpassen, schnell reagierenFlexibilität: klar kommunizieren, über den Tellerrand hinaus denken, Fehler vermeiden, Multitasking schnell und effizient Problemlösung: Komplexes sezieren Argumente, schnelle und genaue Schätzungen vornehmen, Zahlen in Ihrem Kopf berechnen, die beste Vorgehensweise bestimmen

Lumosity ist eine kostenpflichtige Website (ca. 14,95 USD pro Monat), bietet jedoch eine kostenlose Version zum Ausprobieren. Nachdem ich mein Alter und meine Ziele eingegeben hatte, erstellte Lumosity einen personalisierten Trainingsplan für mich und schätzte, dass ich mich in nur wenigen Wochen um 92% verbessern könnte. Was entweder bedeutet, dass ich derzeit ein komplettes Wrack bin, oder sie sind einfach sehr zuversichtlich in ihr Produkt.

Probieren Sie es bei Lumosity aus.

Ähnliche Apps: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Gedächtnistrainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Schreibe privat über dein Leben

Überschrift: Wie Gadgets und das Internet uns zu einer Nation emotionaler Korbkoffer machen

Social Media ist anscheinend der perfekte Nährboden für Narzissmus, Vorurteile, Unsicherheit und das humorvolle Mithalten der Jones. Es scheint, dass das Kennen Ihres Nachbarn über News Feed schnell zu einem Hindernis für das Erkennen von sich selbst werden kann. Wir werden von den Ego-Schlägen absorbiert, die uns ein Like oder Upboat gibt, und wir verlieren aus den Augen, was uns wirklich zum Ticken bringt und was in unserem Leben wirklich wichtig ist. Zumindest sagen die Studien.

ohlife - kenn dich selbst, privates Bloggen

OhLife bietet Ihnen die Möglichkeit, einen Teil dieser Toxizität an einem sicheren Ort abzuladen. Im Gegensatz zu Ihrer Facebook-Pinnwand oder einem persönlichen Blog lädt OhLife Sie ein, Ihren Alltag privat zu protokollieren. Dies geschieht auf einfache und dennoch effektive Weise. Die Anwendung sendet Ihnen jeden Tag eine E-Mail mit einer einzigen Frage: "Wie ist Ihr Tag verlaufen?" Sie antworten mit so viel, wie Sie möchten, und klicken auf Senden. OhLife speichert es dann in einer Privatsammlung, damit Sie es zu einem späteren Zeitpunkt einsehen können. Von Zeit zu Zeit schickt OhLife Ihnen eine Explosion aus der Vergangenheit - einen zufälligen Eintrag aus dem Tresor, um zu sehen, was damals in Ihrem Kopf vorging.

Es scheint ein zu vereinfachtes Konzept zu sein, aber ich habe es ausprobiert und es funktioniert. Es ist lustig, wie wir Zeit finden, um jede einzelne Textnachricht, E-Mail, Facebook-Pinnwand und jeden Blog-Kommentar an einem Tag zu beantworten. Aber wir haben nie Zeit für nur 15 Minuten Selbstbeobachtung und persönliche Zusammenfassung eingeplant. Wenn OhLife in Ihrem Posteingang auftaucht, wird es in denselben Eimer mit Dingen geworfen, auf die wir gewöhnlich reagieren. Und weil es privat ist, können wir offener und ehrlicher sein, als wenn wir es in unserem Newsfeed veröffentlichen würden.

Ich empfehle, OhLife mit den Morgenseiten oder 750 Wörtern pro Tag zu kombinieren. Obwohl es scheinbar ein Werkzeug für Schriftsteller ist, hat sich die Praxis, drei Seiten im Wert von allem, was in Ihrem Kopf ist, zu schreiben, für Geschäftsleute, Maler, Wissenschaftler, Hausfrauen usw. als nützlich erwiesen. Die Idee ist, dass es Ihren Geist von all dem Müll befreit und gibt die wirklich gute ideen lizenz frei zu fließen.

Holen Sie sich OhLife.

Ähnliche Apps und Websites: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Headspace: Achtsamkeit in einer stressigen Welt

Überschrift: Die ständige Kultur: Smartphones, Stress und Selbstmord

Ähnlich wie wir uns im sozialen Umfeld verlieren, können Smartphones ein Agent überwältigenden Überflusses sein. Für diejenigen, die sich über ihr Telefon an ein Arbeits- oder Familiendrama binden, kann das Telefon eine Hotline für Angstzustände sein.

Der Schlüssel, um in einer stressigen Umgebung einen kühlen Kopf zu bewahren, ist das Üben von Achtsamkeit. Das heißt, ein Bewusstsein für Ihre Gedanken und die Fähigkeit, die Wahnvorstellungen zu überwinden, die Ihr Urteilsvermögen trüben können. Achtsamkeit ist wie ein Muskel und Meditation stärkt ihn.

Schlafen Sie besser, konzentrieren Sie sich, steigern Sie Ihre Energie und bekämpfen Sie Stress mit Meditations-Apps

Meditations-Apps sind eher einfach. Schließlich geht die ganze Arbeit in Ihrem Gehirn weiter. Aber ein schönes App-Design und ein solides Programm erleichtern das Erlernen des Achtsamkeitstrainings. Ich empfehle Headspace (für unterwegs), das ein kostenloses 10-Tage-Programm bietet.

Ähnliche Apps: Achtsamkeitsmeditation (Mental Workout), Omvana, Entspannen Sie sich vollständig (Android)

Schlafzyklus: Besser schlafen, sich ausgeruht fühlen

Überschrift: Licht von elektronischen Bildschirmen in der Nacht in Verbindung mit Schlafverlust

Bildschirme halten uns wach. Teilweise wegen des blauen Lichts, das die Melatoninproduktion behindert, aber auch, weil sie uns belasten oder uns mit Adrenalin vollstoßen, wenn wir im Bett oder auf der Couch liegen. Dies ist alles Teil des Masterplans des Telefons. Es will nicht, dass du es weglegst und schlafen gehst. Es möchte, dass du für immer und ewig damit spielst.

Schlafen Sie besser mit dem Schlafzyklus - Quantität gegen Qualität

Es gibt jedoch eine App, mit der Sie eine gute Nachtruhe haben können. Es heißt Schlafzyklus. Der Schlafzyklus funktioniert (ich nehme es magisch an), indem er Ihre Schlafzyklen verfolgt und Sie durch die Tiefschlafphasen schlafen lässt und Sie während der leichten Schlafphase aufweckt. Dies ist wichtig, denn laut Wissenschaft fühlen Sie sich großartig, wenn Sie während der Lichtphase aufwachen, aber wenn Sie während der Tiefenphase aufwachen, fühlen Sie sich wie ein Zombie.

Da die Schlafzyklen etwa 90 Minuten dauern, kann Sie die Schlafzyklus-Wecker-App innerhalb eines 30-Minuten-Fensters zur idealen Zeit wecken. Im schlimmsten Fall wachen Sie also etwas früher als gewöhnlich auf. Aber Sie werden sich eine Million Mal besser fühlen, als wenn Sie noch 15 Minuten geschlafen hätten, aber in einen anderen Tiefschlafzyklus gerutscht wären.

Der Schlafzyklus hilft auch, indem er nächtliche Schlafprotokolle führt, einschließlich wann Sie ins Bett gegangen sind, wann Sie aufgewacht sind, die Qualität Ihres Schlafes und was Sie vor und nach dem Schlaf getan haben.

Probieren Sie Sleep Cycle auf Ihrem iPhone aus.

Ähnliche Apps: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Schauen Sie sich White Noise von unserem Freund Todd Moore bei TMSoft an, um das perfekte Umgebungsgeräusch beim Abdriften zu erhalten. Es ist für iOS, Mac, Windows und Android verfügbar.

Weißes Rauschen TMSoft

Fooducate: Gesünder essen

Überschrift: Taillenlinien der Welt: Die Auswirkungen der Informations- und Kommunikationstechnologie auf Fettleibigkeit

fooducate - Lebensmitteletiketten entmystifizieren

Eines der Dinge, die mich an der großen Lebensmittelindustrie am meisten frustrieren, ist, dass die Kennzeichnung von Lebensmitteln ein absoluter Witz ist. In den meisten Fällen ist es umso weniger gesund, je mehr gesundheitsbezogene Angaben etwas auf der Verpackung hat. („Denkt, die Ladyfingers protestieren nicht zu viel.“) Das Lesen der Nährwertangaben und Zutaten hilft auch nicht viel. Ist Eisengluconat Nahrung oder Position? Ist Cochineal-Extrakt eine Art Antioxidans oder sind es zerquetschte Käfer, die mir tödliche Nesselsucht verursachen? Und ich kann mich nie erinnern, welches das gute und welches das schlechte Fett ist.

Fooducate ist eine App, die all das vereinfacht, indem sie beliebten Artikeln aus Lebensmittelgeschäften eine Buchstabenqualität gibt, die auf ihrer Ernährung basiert. Scannen Sie einfach einen Barcode und Sie erhalten die Note, warum er diese Note erhalten hat (hochverarbeitet, viel Zuckerzusatz, irreführende Werbung) und vor allem eine Liste besserer Alternativen. Einige der Noten sind ziemlich überraschend - ich habe mehr als eine Stunde damit verbracht, zufällige Lebensmittel einzustecken, die ich für gesund hielt und überrascht war. Ironischerweise hat das „Healthy Choice“ -Hähnchen Parmigiana ein niedriges C (obwohl das Healthy Choice-Rosmarinhähnchen und die Süßkartoffeln ein B + erhalten). Fooducate hat auch Fast-Food-Bewertungen, aber das sollte ein Kinderspiel sein: Es ist alles schlecht für Sie.

Versuchen Sie Fooducate und entmystifizieren Sie Ihr Essen.

Während wir uns mit dem Thema Taille befassen, wollte ich ein paar Apps herausbringen, die sich auch gut zum Verfolgen von Übungen eignen. Dies können großartige Motivationswerkzeuge sein, daher habe ich sie in ähnliche Apps aufgenommen.

Ähnliche Apps: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Seafood Watch, Iss das nicht, MyPlate

Fazit

Ihr Smartphone ist ein Werkzeug. Ob Sie dieses Werkzeug als destruktives Ablenkungsgerät oder als konstruktives Trainingswerkzeug verwenden, liegt bei Ihnen. Alle Dinge, von denen die Wissenschaft sagt, dass sie Ihrem Smartphone schaden, können ebenfalls von Vorteil sein. Wenn Sie die richtigen Apps auswählen und sie richtig verwenden, muss Ihr Telefon nicht das klügste sein, das an Ihrem Schädel hängt.

Verwenden Sie eine App, die Ihren Geist, Körper oder Geist verbessert? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.